Come contra el estrés

¿Eres una persona propensa a los nervios? Puede que tenga que ver con tu alimentación, por lo que te queremos recomendar algunos ingredientes que te ayudarán a estar más relajada y ver el mundo con otro enfoque. Te pasamos la lista de 5 alimentos contra el estrés.     Los productos altos en azúcar nos dan mucha energía, el problema es que esa energía baja de golpe y nos deja débiles, además de alterar los nervios y las hormonas por lo que no es nada bueno. Además, aquellas personas que sufren de nervios severos o que simplemente viven vidas agitadas y están tensas pueden beneficiarse de aumentar el consumo de algunos de lo siguientes ingredientes a sus dietas: Nueces El Omega 3 ayuda a mantener en buen nivel la presión sanguínea justamente durante situaciones estresantes. El salmón es otra alternativa que también te da un respiro por su alto contenido de Omega 3.   Recetas con Nuez    Pollo con Nueces de la India  Arroz con Manzanas y Nueces  Manzanas al Horno con Avena y Nueces     Kiwi Una carga de vitamina C ayuda a alivianar el estrés que sufren las hormonas que se encuentran en el torrente sanguíneo. Aunque las naranjas y el limón también pueden servir el kiwi tiene un contenido acídico más alto.   Recetas con Kiwi    Paletas Heladas de Kiwi  Ensalada de Kiwi  Mousse de Kiwi Avena Una servida de carbohidratos complejos levanta los niveles de serotonina en el cuerpo y esto causa una sensación de relajación y paz.   Recetas con Avena    Galletas Nutritivas de Avena  Quesadillas de Avena  Leche de Avena Chocolate oscuro Varios estudios demuestran que consumir una módica cantidad de chocolate amargo en situaciones de alto estrés reduce los niveles de ansiedad, y funciona en personas muy nerviosas.   Recetas con Chocolate Oscuro    Pretzels con Chocolate Oscuro  Gelatina de Chocolate con Crema de Hierbabuena Fresas Con su alto contenido de magnesio esta deliciosa fruta es especialista en reducir niveles de irritamiento y ansiedad.   Recetas con Fresa    Ensalada de Fresa  Yoghurt de Fresa Hecho en Casa  Agua de Fresa     Y tú, ¿Qué comes contra el estrés?