Cómo estar en forma, 10 tips para estar saludable

Hay varias maneras para mantenerte en tu peso ideal y sana. Aquí van diez diferentes que debes tener en tu radar para saber cómo estar en forma y saludable.   Recuerda que una dieta balanceada y ejercicio moderado son los catalizadores de un buen cuerpo y una vida saludable. Aprovecha estos consejos para complementar esa mentalidad y mantenerte a tope.   Nunca olvides desayunar Estudios muestran que una de las cosas más importantes que debes hacer para bajar de peso es comer un desayuno balanceado cada día, de hecho, las personas que se lo saltan tienden a engordar más. Un poco de fruta, cereal y proteína completan un desayuno balanceado.   Recetas de Desayunos Mexicanos    Huevos a la mexicana  Enchiladas Mexicanas Económicas  Huevos divorciados     Comida olorosa La cebolla, el cebollín y el ajo son ingredientes con suplementes alimenticios extraordinarios. Estudios demuestran que el ajo crudo u horneado es extremadamente bueno para la salud infantil, así que si no te importa comer un poco de cebolla cruda, aunque sea con tus antojitos, te estarás haciendo un gran favor.   Recetas con ajo    Berenjena en Vinagreta de Ajo  Brocoli con Ajo y Vinagreta ¡Salud! El vino tino es bueno para ti, de hecho se ha comprobado que los polifenoles que contiene ayudan a prevenir el cáncer aún en personas genéticamente propensas.   Recetas con vino tinto    Gelatina de Jamaica y Vino Tinto  Gelatina de vino tinto y frutas Frutos del bosque Los arándanos, las fresas y frambuesas son excelentes agentes de antioxidantes que ayudan a mejorar la funcionalidad del corazón, tus coyunturas y retrasan las muestras de envejecimiento.   Recetas con fresa    Smoothie de Fresa y Plátano  Jugo Antioxidante Que pique Los chiles y diferentes salsas y preparaciones que pican son buenos para ti. Contienen, en su mayoría, endorfinas que el cuerpo agradece pues no da una sensación placentera como la de chocolates o después de hacer ejercicio.     Tomate Este ingrediente es una súper estrella. Podemos empezar por que es un gran portador de vitamina C, reducen el riesgo de asma y bronquitis, además de tener como propiedad al licopeno, un ingrediente que previene el cáncer. La buena noticia es que no pierden sus nutrientes al ser cocinados, así que úsalas para salsas, pastas y ensaladas.   Recetas con tomate    Atún en Salsa de Tomate y Albahaca    Sopa de Tomate Fría con Queso de Cabra       Ácido fólico Hojas verdes como la albahaca y la espinaca tienen una alta cantidad de ácido fólico lo que sirve para mejorar las defensas de todas las personas y especialmente de mujeres embarazadas.   Recetas con ácido fólico    Noodles de Arroz con Espinaca y Hongos Portobello    Dip de alcachofa con espinaca Carbohidrato bueno No todo en el mundo de los carbs es malo, de hecho, si haces ejercicio es la mejor fuente de energía instantánea que puedes obtener. Ahora, la idea es comer frijoles, arroz, pasta en vez de azúcar, miel y pan.   Recetas con carbohidratos buenos    Arroz al Cilantro    Arroz Verde Poblano Después del ejercicio Cuando vayas al gimnasio, a correr o cualquier otra actividad para bajar de peso no consumas carbohidratos por una hora después del ejercicio, así obligarás a tu cuerpo a usar sus propios suministros y así bajarás de peso.     Mantén a tus amigos cerca El fin de semana prepara fruta y verdura para comerse instantáneamente durante la semana. Esas son las colaciones que mejor resultado tendrán en tu cuerpo.     Cuéntanos, ¿Cómo te mantienes en forma?