El aguacate en tus recetas y la salud

  Este fruto muy famoso y consumido posee  tiene un alto contenido de nutrientes y es muy rico en vitamina E. Contiene además ácidos grasos esenciales y proteínas que se digieren de manera fácil sin contribuir negativamente en el colesterol, contiene vitamina E, A, B1,B2,B3, D y en menor cantidad vitamina C. Es rico en minerales como el hierro, fósforo y magnesio, además de acido fólico, niacina y biotina. Una porción moderada de aguacate es aproximadamente un cuarto de la fruta el cual puede consumirse varias veces a la semana. A pesar de ser rico en grasa y calorías es un alimento que conviene consumirse por su valor nutritivo. Beneficios del aguacate 1- Es útil en la lucha contra el colesterol y la prevención de la arteriosclerosis. 2- Estimula la formación de colágeno. Por esto ayuda a la piel y a combatir el envejecimiento. 3- Ayuda con problemas de la piel como eczema, dermatitis y granos. 4- Las propiedades suavizantes provenientes de la semilla del aguacate (el aceite de aguacate) son usadas en la industria de la cosmética para elaborar productos para la piel y el cabello. 5- Por su contenido en vitamina D ayuda a la absorción del calcio y fósforo. 6- Retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E. Recetas de cocina recomendadas con aguacate: - Camarones con Aderezo de Aguacate - Crema de Aguacate Nina - Pollo con Cilantro, Aguacate y Limon - Mousse de aguacate