¿Nunca tienes tiempo de desayunar? Una opción para evitar salir de casa con el estómago vacío es optar por un smoothie, el cual puedes preparar en pocos minutos y es práctico para consumir en cualquier momento.
Si bien los smoothies son una opción práctica para cuando tienes poco tiempo, es importante que consideres los ingredientes, pues al mezclar muchas frutas podemos elevar el consumo de azúcar y no el de nutrientes.
Aquí te compartimos tres recetas de smoothies para comenzar el día con energía:
Delicia de aguacateEsta bebida contiene potasio, fibra, ácidos grasos esenciales y una alta concentración de vitaminas.
- 2 rebanadas de piña
- 1 taza de espinacas
- 1 aguacate
- ½ taza de leche de almendras
Shot de vitamina CEste smoothie te proveerá de un excelente aporte de vitaminas A y C con el que podrás reforzar tu sistema inmunológico, además de prevenir resfriados, prolongar la salud de tus ojos y elevar el look de tu bronceado en la playa.
- 1 taza de naranja de jugo de naranja o dos naranjas sin semillas
- 1 zanahoria
- El jugo de un limón
- 1 taza de piña
- 1 taza de hielo
Detox verdeUna versión de jugo verde, conocido por sus propiedades para desintoxicar, que te resultarámás refrescante (que otras recetas) e igual de saludable.
- 4 hojas de kale
- 1 manojo de espinacas
- 1 pepino cortado en rodajas
- 2 limones amarillos
- 2 ramas de apio
Tip: Recuerda que un smoothie o jugo no reemplaza una comida completa, tómalo sólo como un complemento a lo que comes en todo el día.