La vitamina Q10 blinda tu cuerpo contra el fotoenvejecimiento

Q10 ¿sabes qué significan estas siglas? Tal vez te sean más conocidas las siguientes: DVD, FIFA y CoViD-19. Sin embargo, bien vale la pena que recuerdes el significado de vitamina Q10, pues gracias a ella podrás proteger a tus células del daño por el fotoenvejecimiento.También puedes leer: La especia exótica que cuida tu piel¿Qué es Q10?Algunos la nombran “vitamina”, otros se refieren a ella como una “coenzima” (o potencializador de las proteínas), “antioxidante” y también le denominan “compuesto orgánico”. Sin importar cómo la llamen, lo que debe valer es ¿para qué sirve la vitamina Q10?De acuerdo con el Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos, la vitamina Q10 ayuda a ciertas estructuras de las células llamadas mitocondrias a producir energía y también permite blindar a las células del daño de radicales libres. Es decir, contra el daño oxidativo, el cual es el desencadenante y acelerador de procesos degenerativos y enfermedades que favorecen el cáncer de piel y del fotoenvejecimiento, es por ello, que algunas cremas y otros productos dermatológicos añaden la vitamina Q10 entre sus ingredientes.Además, de cuidar la piel, la Q10 también tiene efecto positivo en las enfermedades cardiacas, porque reduce los síntomas de insuficiencia cardiaca; del mismo modo disminuye el número de cuadros de migraña, e incluso tiene un efecto positivo en el rendimiento físico, por lo que se recomienda en personas que realizan un deporte o una rutina de ejercicios.Leer más: 3 mascarillas con cúrcuma para una piel radiante¿Dónde se consigue la vitamina Q10?Si bien, el cuerpo produce la vitamina Q10 de forma natural, cuando la persona comienza a envejecer la producción se reduce, es por ello que deberá incluir en la dieta diaria la ingesta de alimentos que la tengan. Así, la vitamina Q10 se encuentra en:1. Peces grasos como el salmón, el arenque, el atún y la sardina.2. Carne de vaca.3. Soya.4. Nueces y cacahuates.5. Espinacas y brócoli, entre otros.De allí que sea importante incluir en la dieta diaria estos alimentos; o bien, preguntar al médico si es posible utilizar un tipo de suplemento que contenga la vitamina Q10 porque algunos medicamentos pueden tener una reacción desfavorable con el uso de la Q10, especialmente los que se utilizan como anticoagulantes.Ver más: 4 exfoliantes caseros con azúcar