10 recetas saludables para niños 

En kiwilimón sabemos que la alimentación de las niñas y niños es un tema muy importante para las mamás y papás, así que hoy les damos una lista de 10 comidas saludables para niños y también abordaremos el tema del plato de buen comer para los pequeños, pues te servirá como guía para crear recetas nutritivas y deliciosas. ¿Te animas a mejorar la alimentación de tus hijos? También puedes leer: 5 comidas fáciles para niños melindrosos10 recetas saludables para niños1. Licuado de fresa, plátano y amarantoComo ya sabes, la fresa y el plátano son algunas de las frutas favoritas de los niños, así que son los ingredientes perfectos para prepararles todo tipo de desayunos, bebidas y hasta postres.En esta ocasión, te recomendamos este licuado de fresa, plátano y amaranto, pues contiene potasio, fibra, hierro, calcio y muchos otros nutrientes. ¡Estamos seguros de que les fascinará a los pequeños!2. Hot cakes de plátanoSi a tus niñas y niños les gustan los hot cakes y waffles, entonces prepárales esta versión ligera, saludable y deliciosas para la hora del desayuno o la cena. Por si fuera poco, estos hot cakes de plátano estarán listos en menos de 20 minutos.Además, lo mejor de este platillo es que se puede acompañar con un poco de yogur griego, fruta fresca o un toque de miel de maple.3. Crema de chayote con elote¿Quieres incluir más verduras en las comidas de tus niños? Entonces cocínales esta crema de chayote con elote para el almuerzo, la comida o la cena. ¡Está llena de nutrientes!Recuerda que la ventaja de este tipo de sopas es que se pueden preparar con cualquier tipo de leche o también puedes usar las verduras que ya tienes en tu refrigerador.4. Nopales rellenos de picadilloEn kiwilimón sabemos que este plato de carne molida es uno de los guisados que más les gustan a las niñas y niños, así que no dudes en preparar estos nopales rellenos de picadillo, pues de este modo aumentarás su consumo de fibra. ¡Cuéntanos si les gustaron a tus pequeños!5. Hamburguesas de quinoa y lenteja¿Ya no sabes qué cocinarles a tus hijos? No te preocupes, ¡aquí tenemos muchas recetas de comida saludable y nutritiva para niños!Atrévete a hacer estas hamburguesas de quinoa y lentejas para la hora de la comida, pues tienen un sabor delicioso y son fáciles y rápidas de hacer. Por si fuera poco, se pueden acompañar con palitos de verduras o ensalada. ¡Buen provecho!Leer más: Alimentos con beneficios para el cerebro de los niños6. Paletas de limónSí, sabemos que el tema de los niños y el azúcar es muy importante para las mamás y papás, así que no te preocupes, pues te compartimos esta receta de paletas de limón. ¡Le fascinará a chicos y grandes!Esta receta es perfecta para el calor, pues se prepara con frutas frescas y no se le añade azúcar, así que no dudes en hacerlas para la época del calor. ¡También puedes usar las frutas que tienes en tu cocina!7. Calabacitas gratinadasLa calabaza es un vegetal rico en fibra, calcio, magnesio y vitaminas A, C y E, así que no dudes en incluirlo en las comidas de tus hijos.Con esta receta de calabacitas gratinadas, le enseñarás a tus hijos que las verduras con muy deliciosas y también les enseñaremos a probar ingredientes nuevos y nutritivos.8. Nuggets de pollo con quínoaLos nuggets de pollo son los favoritos de las niñas y niños, así que mejor prepara esta opción con quínoa y pechuga de pollo. Además, se pueden hacer en el horno o la freidora de aire, ya que así quedarán muy crujientes, pero sin necesidad de usar aceite.Para una comida más completa, acompaña estos nuggets con palitos de verduras, verduras al vapor o ensalada.9. Croquetas de brócoli y zanahoriaCocinar comida saludable para niños no tiene que ser un reto o tomarte muchas horas al día y esta receta de croquetas de brócoli y zanahoria son el ejemplo perfecto. ¡Estarán listas en solo 25 minutos!Si no tienes brócoli o zanahoria en el refrigerador, no te preocupes, pues puedes sustituir por los ingredientes que ya tienes en tu cocina.10. Galletas de chocolate sin azúcarPara hacer estas galletas solo necesitas de 3 ingredientes: plátano, amaranto y cocoa en polvo. Por lo tanto, son el snack o postre perfecto para niñas y niños. Por si fuera poco, no se les añade azúcar, así que son aptas para tus pequeños.Ahora que ya tienes nuevas recetas saludables para niños, no dudes en incluirlas en tu menú semanal o hacerlas para el lunch, ¡les fascinarán a tus hijos!Ver más: Alimentos que no pueden faltar en la dieta de los niñosEl plato del buen comer para niñosAdemás de preparar comida saludable, es importante que las mamás y papás conozcan el plato del buen comer para niños, ya que es una buena guía para saber cómo balancear la alimentación de los más pequeños.De acuerdo con la Universidad de Harvard, este plato sirve como una guía visual para educarnos sobre las dietas sanas. Según los expertos, el plato perfecto se ve así:La mitad del plato debe contener frutas y verduras frescas.La otra mitad debe dividirse entre cereales integrales y proteína vegetal y animal.Evita el consumo de embutidos, comida procesada y limita la carne roja.Lo mejor es que los niños beban agua simple.¡Los niños también deben mantenerse activos y hacer actividades físicas!Ahora que ya conoces un poco más sobre el plato del buen comer para niños y también tienes 10 recetas saludables para consentir a tus pequeños, mejorar su alimentación será mucho más fácil. En caso de que tengas dudas, acude con un nutriólogo infantil.