4 hábitos saludables que no se te pueden pasar cuando tienes diabetes

En México hay más de 12 millones de personas que padecen diabetes, un padecimiento que, de no controlarse, puede afectar la calidad de vida de los pacientes. Una vez que se detecta la diabetes, las personas deben darle un giro de 360° a sus vidas y adoptar hábitos saludables, como hacer ejercicio y mejorar su alimentación, entre otros.  A nosotros nos importa mucho tu salud, así que nos dimos a la tarea de investigar sobre los hábitos saludables que mejorarán la calidad de vida de las personas con diabetes, pues hay muchas maneras de vivir una vida más feliz y saludable, ¡nosotros te ayudamos! Antes de entrar de lleno en los hábitos más saludables para las personas con diabetes, te explicamos un poco más sobre esta enfermedad: cómo afecta al cuerpo, sus síntomas y qué la causa, ¡toma nota!  También puedes leer: ¿Cómo hacer un mug cake bajo en calorías? ¿Qué es la diabetes?La diabetes es una enfermedad crónica y su principal característica es que los niveles de azúcar en sangre son muy elevados, según la Organización Panamericana de la Salud. Además, los expertos señalan que de no tratarse, los pacientes podrían presentar complicaciones de salud grave que afectarían el corazón, los ojos, los riñones y los vasos sanguíneos.  Cabe mencionar que existe más de un tipo de diabetes: la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2, también conocida como diabetes mellitus.  En el caso de la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce suficiente insulina y deben administrarse dosis diarias. Aún se desconoce qué causa este tipo de diabetes o cómo prevenirla.  Mientras que en el caso de la diabetes tipo 2, el tipo más común, se sabe que es una enfermedad que se presenta debido a que el cuerpo no usa la insulina de una manera adecuada. A diferencia de la diabetes tipo 1, este padecimiento es el resultado de hábitos como el sedentarismo y el sobrepeso.Síntomas de diabetesAhora que ya sabes que existen diferentes tipos de diabetes, te explicamos cuáles son sus síntomas, pues es importante acudir con un médico en caso de presentar uno o varios síntomas. Diabetes tipo 1 La OPS señala que este padecimiento causa síntomas como: Sed Exceso de orinaFatigaProblemas de visiónHambre a todas horasPérdida de peso Diabetes tipo 2 Los expertos en salud indican que la diabetes mellitus puede causar los siguientes síntomas: Sed Exceso de orina Fatiga Problemas de visión Hambre a todas horas Pérdida de peso Como puedes ver, son los mismos que los causados por la diabetes tipo I, sin embargo, la OPS señala que en el caso de la diabetes tipo 2, los síntomas suelen ser menos marcados.  Ver más: 4 formas diferentes de tomar café además del americano ¿Por qué da diabetes? Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, la diabetes tipo 2 puede ser causada por diferentes factores: Sobrepeso Falta de actividad física Resistencia a la insulina Antecedentes familiares Factores genéticos Como puedes ver, hay muchas razones por las que puedes presentar diabetes, así que es muy importante que de ahora en adelante pongas mucha atención en tu alimentación y estilo de vida.4 hábitos saludables para las personas con diabetes Ahora que ya conoces más sobre los diferentes tipos de diabetes, sus síntomas y causas, te decimos cuáles son los 4 hábitos saludables que debes adoptar si padeces diabetes, ¡te sentirás mucho mejor después de hacer cambios positivos en tu estilo de vida! 1. Mantente activo ¡No hay pretextos para el sedentarismo! Ya sea que acudas a un gimnasio, a clases de algún deporte o salgas a caminar al parque, siempre hay opciones para mantener a tu cuerpo en movimiento. Por si fuera poco, puedes empezar con pequeños cambios como subir por las escaleras en lugar de tomar el elevador o comenzar con clases de yoga desde tu sala.  2. Cuida tu alimentación Recuerda que es muy importante que prepares tus comidas en casa, pues es la única manera en la que puedes controlar las porciones y usar ingredientes que nutrirán tu cuerpo. También es importante que incluyas muchos vegetales y alimentos ricos en fibra, ¡consulta a tu nutriólogo de cabecera! Por otro lado, no olvides que existen muchas opciones para ti en el mercado, como los productos de Splenda®, pues es una marca que cuenta con endulzantes bajos en calorías, así que podrás disfrutar de tus bebidas, postres y otros snacks cuidando las calorías.  3. Acude con tu médico Aunque creas que tienes todo bajo control, no olvides darle un seguimiento médico puntual a tu padecimiento. Asiste a todas tus consultas, toma las medicinas como te lo indican y resuelve tus dudas cuando visites a tu doctor.  4. Olvídate del estrés Aunque parezca difícil de creer, expertos de la Universidad de California Davis explican que es esencial mantener un nivel de estrés bajo, ya que se ha encontrado una relación entre la diabetes tipo 2, la mala calidad del sueño y los niveles elevados de estrés. No olvides aplicar los siguientes consejos en tu día a día: Practica yoga, meditación o ejercicios de respiración que te ayuden a mantenerte tranquilo. Apaga tu teléfono, televisión o cualquier otro aparato electrónico al menos una hora antes de irte a dormir. Como puedes ver, hay muchos hábitos saludables que los pacientes con diabetes pueden adoptar hoy mismo para vivir una vida más plena y feliz. Asimismo, no olvides que Splenda® cuenta con una gran variedad de productos bajos en calorías que te ayudarán a disfrutar versiones más saludables de tus bebidas y tus postres favoritos.