Una serie de
trastornos del estado de ánimo afectan la salud de millones de personas en todo el mundo. En el caso específico de la
ansiedad, este se caracteriza por ser un “un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés”, de acuerdo con el portal
Medline Plus.
Aunque los expertos señalan que sentirse ansioso antes situaciones nuevas o estresantes es normal hasta cierto punto, las personas que sufren de
trastornos de ansiedad presentan estos sentimientos de miedo a menudo, por lo que su calidad de vida puede verse afectada. Así que además de acudir con especialistas, no está de más mantenerse informado sobre los últimos descubrimientos científicos, por eso te contamos sobre la
vitamina B6 y sus posibles beneficios para combatir la ansiedad.
También puedes leer: Los mejores alimentos para combatir el estrésLa vitamina B6 y su impacto sobre la ansiedad
Según un
estudio publicado por la prestigiada Universidad de Reading, ubicada en Inglaterra, los suplementos de vitamina B6 podrían ayudar a combatir los síntomas de la ansiedad, un padecimiento que cada vez afecta a más personas.
En un
boletín de prensa publicado por la universidad inglesa, los expertos descubrieron que tomar altas dosis de vitamina B6 ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad y
depresión, después de realizar una investigación.
Los científicos analizaron el impacto de que tiene consumir una alta dosis de vitamina B6 en adultos jóvenes. El descubrimiento es bastante alentador, ya que los voluntarios reportaron sentirse menos ansiosos y deprimidos después de tomar el suplemento alimenticio todos los días, durante un mes.
Por lo tanto, esta nueva investigación "aporta evidencia importante que respalda el uso de suplementos para modificar los niveles de actividad en el cerebro para prevenir o tratar trastornos del estado de ánimo".
Según el doctor y académico David Field, “el funcionamiento del cerebro se basa en un delicado balance entre las neuronas excitatorias, la cuales transportan la información, y las neuronas inhibidoras, las cuales previenen la fuga de actividad”. También añade que existen “teorías recientes que han relacionado los trastornos del estado de ánimo y otras condiciones neuropsiquiátricas con alteraciones en este balance, a menudo en cuanto a elevados niveles de actividad cerebral”.
El científico enfatizó que “la
vitamina B6 ayuda a que el cuerpo produzca un mensajero químico específico que inhibe impulsos en el cerebro. Nuestro estudio relaciona este efecto tranquilizador con una reducción en la ansiedad entre los participantes”.
Cabe señalar que, aunque estudios anteriores han aportado evidencia de que los multivitamínicos o la Marmite, una pasta de levadura muy consumida en Australia, pueden reducir los niveles de
estrés, existen muy pocas investigaciones que se enfoquen en las vitaminas contenidas en ambos productos y sus efectos en la salud mental.
También puedes leer: 10 alimentos que te harán sentir más felizEste nuevo estudio se enfocó en el potencial papel de la vitamina B6, la cual es conocida por incrementar la producción de ácido γ-aminobutírico en el cuerpo, una sustancia química que bloquea los impulsos entre las neuronas y el cerebro.
Durante el ensayo clínico, más de 300 voluntarios participaron. Algunos fueron instruidos a tomar una dosis bastante alta de vitamina B6 o B12, aproximadamente 50 veces más del consumo diario recomendado, mientras que otro grupo recibió un placebo durante un mes.
Al final, el estudio demostró que la vitamina B12 tenía un efecto muy pequeño en comparación con el placebo, pero había una diferencia abismal en cuanto a la vitamina B6.
Posteriormente, los expertos confirmaron que los participantes que habían consumido vitamina B6 tenían niveles mucho más altos de ácido γ-aminobutírico, lo cual apoya la teoría de que esta vitamina ayuda a reducir la
ansiedad.
En entrevista con la universidad, el Dr. Field mencionó que “muchos alimentos, entre ellos el
atún, los
garbanzos y varias
frutas y
verduras, contienen vitamina B6. Sin embargo, las altas dosis usadas en este ensayo clínico sugieren que suplementos alimenticios serían necesarios para tener un efecto positivo en el estado de ánimo”.
Es importante señalar que esta investigación se encuentra en etapas tempranas, por lo que se necesitan más estudios que confirmen la eficacia de la
vitamina B6 como tratamiento para la ansiedad, sin embargo, los resultados son muy alentadores, pues podrían permitir el desarrollo de nuevos tratamientos en el futuro.
Recuerda que si padeces de ansiedad, depresión o algún otro trastorno del estado de ánimo, es esencial que acudas con un médico, quien te guiará en el proceso de recuperación.
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