Hipertensión: Conoce todo sobre la Dieta DASH 

La hipertensión es una enfermedad crónica que cada vez afecta a más personas y se caracteriza por elevar la presión arterial. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, “el sobrepeso y la obesidad pueden aumentar la presión arterial, subir los niveles de glucosa en la sangre, colesterol, triglicéridos y ácido úrico, lo que dificulta que la sangre fluya por el organismo”. Según el instituto de salud, estos son algunos de los síntomas más comunes:  Dolor de cabeza Mareos Zumbido de oídos Visión borrosa Dolor en el pecho y/o lumbar Tobillos hinchados Una vez que el paciente recibe el diagnóstico, es importante cuidar tu alimentación, pues será clave para controlar la hipertensión, pero no te preocupes, ¡hay buenas noticias! Expertos en salud han diseñado una dieta especial para ti, ¡aquí te contamos todo lo que debes saber sobre la dieta DASH!  También puedes leer: 8 deliciosas recetas para hipertensos¿Qué es la dieta DASH? La dieta DASH fue creada por expertos en salud pública en Estados Unidos. Su nombre se traduce como Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión, por lo que es un régimen alimenticio nutritivo, balanceado e ideal para aquellas personas que presentan altos niveles de presión arterial. Lo mejor de todo es que esta dieta no solo ayuda a controlar la hipertensión, pues la Biblioteca Nacional de Medicina indica que también disminuye los niveles de colesterol y las probabilidades de padecer alguna enfermedad del corazón. Dieta DASH: ¿Qué alimentos están permitidos? Según los expertos, estos son los alimentos permitidos en esta dieta especial para pacientes con hipertensión: Frutas Verduras Cereales integrales Pescado Pollo Lácteos bajos en grasa Frijoles Nueces y semillas Aceite de oliva extra virgen ¿Qué alimentos no se pueden consumir? Por su parte, en la dieta DASH no se recomienda el consumo de los siguientes alimentos: Productos que contengan grasas saturadas Productos con exceso de sodio Carne roja Aceite de coco y de palma Refrescos y bebidas azucaradas Todo tipo de dulces y pastelillos ricos en azúcar Ahora ya sabes cuáles son los alimentos que debes consumir y evitar si padeces hipertensión, así que anímate a hacer la dieta DASH. También puedes leer: Las especias y hierbas de olor pueden ayudar a bajar la presión arterial