Si estás buscando nuevas maneras de cuidar tu piel, tu mejor opción será adoptar una alimentación más saludable, pues, aunque no lo creas, consumir ciertos alimentos y tomar bastante agua te ayudarán a mantener tu piel bien hidratada y libre de
arrugas y líneas de expresión.
Es aquí donde entra el
retinol, también conocido como vitamina A. Según los
expertos, estos nutrientes mantienen la piel sana y también ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema inmune, sin embargo, también juega un papel importante en la visión y el crecimiento.
Así que ya lo sabes, si quieres lucir una piel radiante y con menos
líneas de expresión, pero también fortalecer tu visión y sistema inmune, entonces tienes que incluir estos ingredientes en tu alimentación, ¡notarás la diferencia de inmediato!
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Ahora que ya sabes todos los beneficios que la
vitamina A tiene para tu salud, seguramente te animarás a comer estos 10 alimentos más seguido.
1. Camote El camote contiene una impresionante cantidad de vitamina A, pero es crucial que lo consumas cocido y con cáscara para aprovechar todas sus propiedades.
2. Hígado de res Si te gusta el hígado de res, ahora tienes otra razón para prepararlo encebollado, pues es rico en
retinol.
3. Melón Esta deliciosa fruta también es una excelente fuente de vitamina A, especialmente porque se consume crudo. Por si fuera poco, el melón también es rico en vitamina C.
4. Kale El kale es un superalimento que debes incluir en tus comidas, ya que contiene retinol, vitamina C, vitamina K, ácido fólico y omega-3, entre otros nutrientes.
5. Acelgas Estos vegetales de hojas verdes no solo son ricos en retinol, pues también contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra. Lo mejor de todo es que también son
antioxidantes y combaten los efectos de los radicales libres.
También puedes leer: 8 alimentos ricos en ácido hialurónico para una piel sana6. Mango ¡Aquí te damos más razones para disfrutar de esta fruta tropical! Además de ser un alimento rico en vitamina A, esta fruta es una gran fuente de antioxidantes y fibra. Lucir una piel radiante nunca había sido tan fácil.
7. Zanahoria Gracias a que la zanahoria contiene
betacarotenos, tu piel estará más saludable que nunca. Recuerda que este vegetal también es esencial para una buena visión.
8. Espinacas La espinaca no puede faltar en tu dieta, pues es un vegetal rico en diversos nutrientes. Gracias a que contiene una cantidad importante de vitamina A, es una gran opción para lucir una piel radiante y libre de arrugas.
9. Quesos Si te gusta el queso, ¡tenemos maravillosas noticias para ti! Lo mejor de todo es que varios quesos son ricos en vitamina A: queso de cabra, queso cheddar, queso camembert, queso Roquefort, queso azul, queso crema y queso feta.
10. Huevo cocido Pon manos a la obra y prepara un rico huevo cocido para el desayuno, la comida o la cena, pues es un alimento rico en retinol, un nutriente que te ayudará a decirle adiós a las arrugas y líneas de expresión.