Alimentos que te ayudan a evitar la caída del cabello

Read in EnglishEl cabello es parte importante de nuestra imagen personal, pues a través de este puedes expresarte al cortarlo, teñirlo y peinarlo. Por lo tanto, en kiwilimón sabemos que siempre estás en busca de los mejores shampoos, tratamiento y mascarillas para cuidar tu melena y cuero cabelludo. En esta ocasión te contamos sobre los alimentos que te podrían ayudar a evitar la caída del cabello, ya que es muchos casos, este problema se debe a una mala alimentación, pues el cuerpo no obtiene los nutrientes necesarios. También puedes leer: 5 remedios caseros para hacer crecer el cabello5 alimentos para evitar la caída del cabelloSi quieres conservar tu cabello, sano, sedoso y saludable, entonces deberás incluir estos 5 alimentos en tu dieta, ¡notarás la diferencia! 1. Huevo El huevo será tu mejor opción para combatir la caída del cabello, según los expertos de WebMD, pues es un alimento rico en biotina, proteína, zinc y selenio, una serie de nutrientes que se relaciona con un cabello saludable. Por otro lado, debes tomar en cuenta que una dieta rica en proteína es vital para evitar la pérdida de cabello. 2. Frutas Este es otra razón más para adoptar una dieta balanceada, la cual deberá incluir una buena variedad de frutas frescas, ya que los expertos señalan que muchas de ellas contienen antioxidantes y vitaminas que te ayudarán a mantener una melena saludable. Las siguientes frutas serán tu mejor opción:FrambuesaFresaMora AzulNaranjaUvaZarzamora3. Pescado Recuerda que consumir pescados ricos en omega-3, complejo B y vitamina D es tu mejor opción para lucir una melena increíble, pero estos deberán ser del tipo de pescado que contienen ácidos grasos, aquí te decimos cuáles son:AtúnArenqueSalmónTambién puedes leer: ¿Cómo hacer tu shampoo con ingredientes naturales? 4. Vegetales de hoja verde Debido a que la pérdida del cabello se relaciona con la falta de nutrientes, adoptar una dieta saludable y nutritiva será crucial para evitar la caída del pelo, pues los vegetales son tu mejor opción Ahora que la sabes sobre la importancia de consumir vegetales para cuidar tu melena, anímate a preparar ensaladas y platillos con estos ingredientes:AcelgasEspinacaKale5. Nueces y semillas Gracias a que las nueces y semillas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes, estas se convierten en una gran opción para cuidar tu cabello de una manera saludable, pues el omega-3, el zinc y la vitamina E te ayudarán a lucir una melena sedosa. Las mejores nueces y semillas para el cabello son:AlmendraChíaLinazaNuez de CastillaAlimentos ricos en biotinaLa biotina es un tipo de vitamina B, la cual es esencial para el cabello y la piel, pero también para los ojos y el buen funcionamiento del cerebro. Así que si quieres evitar la caída del cabello, asegúrate de incluir los alimentos más ricos en biotina en tu dieta, ¡aquí te decimos cuáles son! 1. Yema de huevo 2. Frijoles y otras legumbres 3. Semilla de girasol 4. Hígado de res 5. Camote 6. Champiñón 7. Plátano 8. Brócoli 9. Levadura 10. Aguacate Recuerda que si la pérdida de cabello se convierte en un problema, lo más acertado es acudir con un profesional de la salud, quien te orientará y te proporcionará el tratamiento adecuado para tratar la pérdida de cabello. También puedes leer: Mascarilla de avena casera para cabello grasoso