7 ingredientes para combatir la inflamación del abdomen

Eloísa Carmona

Estar inflamadas del abdomen es horrible y esto nos pasa por diversas razones, desde nuestro inevitable periodo menstrual, hasta nuestra alimentación, por ejemplo. Esta última es muy importante y si eliges las comidas adecuadas con fibra y tomas suficiente agua, podrías controlar mejor la inflamación. Hoy te presentamos 7 ingredientes para combatir la inflamación del abdomen y recetas con ellos, para que los incluyas en tu día a día.

Revisado por el Equipo Editorial de Kiwilimón

Paso a Paso

AvenaLa avena es perfecta para iniciar el día, pues contiene fibra y te da saciedad, además, te puede ayudar a evacuar las heces desde temprano y vaciar tu estómago de todo lo del día anterior. Prueba incluirla en tus mañanas con estos hot cakes de avena con plátano.Ver receta

Té verdeEl té verde actúa como un laxante natural, además de que si lo bebes, es perfecto para mantenerte hidratada, pero también hay otras formas de incluirlo en tu dieta, como este bowl de chía, que también tiene muchísimos beneficios para tu digestión, con té verde.Ver receta

QuinoaLa quinoa contiene muchísima fibra, así que es un ingrediente vital para mantener tu abdomen plano. Pruébala como relleno de unas calabacitas con más verduras.Ver receta

SandíaLa sandía está compuesta de casi 90% de agua, por lo que tan sólo comer una rebanada te puede ayudar a mantenerte hidratado para combatir la inflamación. Ponte creativ con la sandía y no la comas sola, sino con otras frutas o quesos, como en esta pizza de sandía.Ver receta

ApioEl apio también es otro gran ingrediente con mucha agua pero también fibra. Un beneficio extra del apio es que contiene un alcohol de azúcar conocido como manitol, que ablanda las heces y proporciona un efecto laxante. Pruébalo con este jugo, que además incluye jengibre, el cual relaja los intestinos al mismo tiempo que descompone las proteínas.Ver receta

PepinoLos pepinos cuentan con alrededor de 96% de agua en su composición, así que son perfectos para comidas ligeras y nutritivas, como estos rellenos de ensalada de pollo. La cena perfecta para no amancer inflamada.Ver receta

ManzanaUna manzana al día puede ayudar con la constipación, gracias a la pectina que contiene, pero si no eres de comer frutas, entonces intenta incluirlas en tus platos fuertes, como este pollo a la manzana.Ver receta

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