Recetas económicas para bajar de peso

Estas recetas económicas para bajar de peso incluyen alimentos integrales como pescado, carnes magras, verduras y legumbres fáciles de encontrar, saludables y económicos, para incluir en una dieta para adelgazar. Prepara deliciosos platillos con aguacate, coliflor, atún, hojas verdes, nopales, pollo y huevo, y junto con la moderación y el ejercicio regular, comer estos alimentos nutritivos puede ayudarte no sólo a llevar una vida más saludable, sino también a perder peso.

Revisado por el Equipo Editorial de Kiwilimón

Eloísa Carmona

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Paso a Paso

1

Coliflor rostizada con huevo y aguacateEsta es una receta keto para el desayuno o al almuerzo baja en carbohidratos que se preparar en el horno, con aceite de oliva y queso parmesano. Además, el huevo debe ser estrellado y puedes ponerle unas rebanadas de aguacate.

2

Aguacate horneado relleno de claras y jitomateDeliciosos aguacates horneados rellenos de claras y jitomate, esta receta la puedes servir como desayuno, atrévete a prepararla y sorpréndete de su gran sabor.

3

Tinga de pollo con chile chipotleLa tinga de pollo es una comida con pollo muy fácil de elaborar, económica y adecuada para una dieta en la que buscas perder peso. Las recetas de tinga de pollo comúnmente se les clasifican dentro de receta con pollo fáciles, siendo comidas con pollo muy rápidas de elaborar y muy sabrosa.

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Muslos de pollo al limónPrepara esta receta de Muslos de Pollo al Limón que puedes cocinar en un sartén y una salsa de limón que te enseñaremos a preparar. ¿Con qué otra pieza de pollo te gustaría preparar esta receta fácil?

5

Ensalada verde con pechuga de polloCocina hoy esta deliciosa receta de Ensalada Verde con pechuga de pollo, mostaza y miel y sirve una comida deliciosa y saludable que te encantará compartir con tus seres queridos.

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Taquitos de nopal rellenos de requesónDisfruta de estos taquitos de nopal rellenos de requesón con una deliciosa salsita de jitomate, la combinación de ingredientes te encantará. Lo mejor de todo es que es muy saludable por su alto contenido de fibra, baja azúcar y sólo tiene 30 kcal por porción.

7

Aguacate relleno de ensalada de nopalesEs una receta vegetariana que puedes preparar para seguir tu estilo de vida saludable y delicioso. Te recomendamos que los sirvas como entrada o como guarnición, o como una cena ligera.

8

Pescado relleno al cilantroCuida tu alimentación sin perder todo el sabor, con este exquisito pescado al cilantro, elaborado con una cremosita salsa ligeramente picosa, relleno de ejotes con flor de calabaza y granos de elote. Un platillo saludable y completo.

9

Pescado a la mentaEsta opción de receta es perfecta para cualquier día de la semana, ya que es baja en calorías, puede incluirse en una dieta keto y tiene un increíble y fresco sabor a menta. Esta receta es un pescado a la plancha con espárragos al vapor y una mezcla de menta, ajo y ralladura de limón.

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Nopal relleno de tinga de atúnEste nopal rompe las barreras de la creatividad y te da una opción muy saludable, rica en sabor y súper sencilla de elaborar para cualquiera de tus comidas, ya sea desayuno, comida o cena.

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Tostadas de champiñones con nopalesPrepara una comida rápida, saludable y económica, con esta deliciosa receta de Tostadas de Champiñones con Nopales. El secreto para esta receta fácil es cocinar los champiñones con ajo y guajillo.

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Enchiladas de calabaza con pollo¿Te imaginas unas enchiladas bajas en carbohidratos? Ahora podrás prepararlas con esta fácil y deliciosa receta de pollo con salsita de morita envueltas en láminas de calabaza y acompañadas de queso fresco.

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Tabule de lentejasEste platillo de tabule inspirado en la cocina libanesa, además de su exquisito sabor, te aportará mucho hierro y tendrás energía todo el día, ya que está hecho a base de lentejas combinadas con cebolla morada, hierbabuena, perejil y una vinagreta de limón.

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Tacos de champiñones adobadosSi te gustan los taquitos y quieres una opción diferente para el diario sin proteína de origen animal, cocina estos deliciosos taquitos de champiñones cocinados en un adobo de chile guajillo con chile morita, servidos en tortilla de maíz con frijolitos, jitomate y cilantro.

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Nopales rellenos de carne y queso en salsa rojaPrepara para tu familia esta deliciosa y completa receta llena de sabor: unos nopales rellenos de bisteces con queso panela, acompañados en una salsita condimentada de chile guajillo con morita que le dan un sabor exquisito. Un equilibrio de sabor con alto contenido de fibra.

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Crepas de espinaca rellenas de champiñonesDales un giro a tus crepas tradicionales y prepara estas deliciosas crepas de espinaca rellenas de champiñones, además de ser muy fáciles de preparar, son súper nutritivas por su alto contenido de hierro y vitaminas.

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Ceviche de champiñonesEsta receta fácil se prepara con un toque de limón, que le da un sabor acidito que además ayuda a prolongar la oxidación de los champiñones.

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Espagueti de calabaza con crema de aguacateCuando comienzas una dieta keto, lo más importante es revisar la cantidad de grasas que consumes durante el día y más en la noche, por eso preparamos esta receta sin carbohidratos de Espagueti de Calabaza con Crema de Aguacate. Esta receta fácil no sólo es deliciosa, sino que te quedará increíblemente cremosa, lo que es ideal para preparar un platillo saludable y bajo en carbohidratos para cenar.

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Rollitos de pepino rellenos de ensalada de atúnSi antes no cenabas, ahora amarás ir a dormir sin pesadez, después de probar estos deliciosos y ligeros Rollitos de Pepino Rellenos de Ensalada de Atún perfectos para tu dieta keto. Preparar esta receta saludable es tan fácil, que no importa si llegas tarde de tu trabajo, te dará tiempo perfecto para cortar el pepino en delgadas láminas y mezclar el atún.

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Entomatado de polloPrepara el clásico entomatado mexicano pero ahora en una versión de pollo. Es muy rica y nutritiva, pero además, tiene una acidita salsa verde con un toque de chipotle, papitas cocidas y jugosos muslos y piernas de pollo.

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