Estas recetas para subir las defensas incluyen ingredientes como espinacas, salmón, brócoli, hongos, coliflor y muchas verduras que te llenarán de nutrientes esenciales para mantener el sistema inmunológico fuerte.
Ensalada de espinacaEsta ensalada de espinaca es una excelente opción para subir tus defensas ya que la espinaca es un alimento con vitaminas, minerales y además, es muy rica en ácido fólico. Y como si todos esos nutrientes fueran poco, también es reconocida por sus altos contenido de hierro y fibra.
Hamburguesa baja en carbohidratos con jalapeño y papas zucchiniComer hamburguesas sí puede ser una opción totalmente saludable con esta deliciosa receta de Hamburguesa Baja en Carbohidratos con Jalapeño y Papas Zucchini. Para preparar estas deliciosas hamburguesas sin carbohidratos necesitarás carne de res y verduras frescas.
Caldo de hongos con epazotePrepara esta sopita muy tradicional mexicana de hongos y setas, aromatizada con epazote fresco. Es ideal para empezar una buena comida, servida con queso panela y cubitos de aguacate. Una receta casera, nutritiva y deliciosa.
Salmón empapelado con espárragosEsta receta de salmón es muy saludable y fácil de hacer, todo se cocina en el horno envuelto en papel aluminio para que el salmón absorba los aromas y sabores del resto de los ingredientes y no tengas mayor complicación.
Agua de pepino, lima y mentaEsta es un agua de sabor fresca con la cual puedes aprovechar la vitamina C del limón, sólo recuerda usar un endulzante bajo en calorías.
Pollo al limón con arroz de coliflorPrueba esta receta de Pollo al Limón con Arroz de Coliflor. Es un platillo que tiene un buen aporte de proteínas y es bajo en carbohidratos.
Calabacitas a la mexicanaPrepara este tradicional platillo casero que es la guarnición perfecta para tu día a día. Las calabacitas a la mexicana llevan elote y jitomate, van acompañas con crema y queso, y son ideales para hacerse un taquito con una tortilla de maíz.
Ensalada alta en vitamina CPrueba esta deliciosa ensalada con lechuga italiana y vinagreta de naranja y perejil, una receta fresca y rápida de preparar con ingredientes altos en vitamina C, un nutrimento ideal para el crecimiento y reparación de los tejidos en todo el cuerpo, además de que también ayuda a sanar heridas y formar tejido cicatricial.
Salmón a la naranjaPreparar recetas con salmón nunca ha sido tan sencillo como con este video. Cocina la mejor comida con esta receta de Salmón a la Naranja, que lleva un glaseado de miel y lo puedes cocinar en sartén.
Tortitas de brócoli con queso panelaSi en casa el brócoli es un vegetal que no es atractivo para los pequeños, prepáralo de esta manera y los niños lo comerán sin problema. Además peudes disfrutarlo como guarnición, plato fuerte o snack.