Deditos de Brócoli

Name: Deditos de Brócoli
Prep time: 60 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: 2 tazas de brócoli; 1/4 cebollas, finamente picada; 1/2 tazas de queso parmesano; 1/4 tazas de panko; 1/4 tazas de pan molido; 2 cucharadas de orégano; 1 cucharada de polvo de ajo; 1 cucharada de perejil, finamente picado; 1 huevo; sal al gusto; pimienta al gusto; 3 cucharadas de aceite Nutrioli Dha®; suficiente de salsa cátsup, para acompañar

Nutrioli

Incluir brócoli en tus comidas será más que delicioso con esta receta sencilla de deditos con pan molido y queso parmesano. Para prepararlos necesitas picar muy bien el brócoli y te aconsejamos refrigerarlos hasta que estén firmes, para que sea más fácil cocinarlos y no pierdan su forma. Disfrútalos con ensalada o prepáralos un día antes, para el lunch de los niños.

Revisado por el Equipo Editorial de Kiwilimón

Publicada: 19-08-2019

Preparación

50 mins

10 mins

Baja

En una ollita con agua hirviendo, cocina el brócoli por 3 minutos, retira, coloca en agua con hielos para resaltar el color y cortar la cocción, y luego cuela y pica finamente. En un bowl, mezcla el brócoli con la cebolla, el queso parmesano, el panko, el pan molido, el orégano, el ajo en polvo, el perejil, el huevo y sazona con sal y pimienta. Sobre una tabla y con ayuda de tus manos, forma los deditos y refrigera por 30 minutos o hasta que estén firmes. En un sartén, calienta 3 cucharadas de Nutrioli DHA® a fuego medio y cocina los deditos hasta que estén doraditos. Escurre sobre papel absorbente. Sirve y acompaña con salsa cátsup y una ensalada fresca.

Información nutricional

* Información por porción de 100g, porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Energía

270.9

kcal

13.54%

Carbohidratos, por diferencia

7.67%

Proteinas

9.2

18.4%

Grasas totales

16.4

25.23%

null

100

null

Proporcionado por

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