Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar

Karla Orihuela

Este estricto plan de dieta te ayudará a perder hasta 3.5 kilos en menos de 4 días. Recuerda consultar a un experto, hidratarte constantemente y no hacer ejercicio ni actividades físicas que requieran mucha energía en esos días.

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Paso a Paso

Paso 1
1
Desayuno día 1:
70 g de fajitas de pollo en alambre
1 taza de verduras al vapor (sin papa)
1 té verde
1 naranja
5 nueces (mitades)
Paso 2
2
Comida día 1:
110 g de pescado empapelado
1 té verde
1 naranja
1 taza caldo de hueso
½ aguacate chico
Paso 3
3
Cena día 1:
3/4 taza de atún a la mexicana con 1 cdita. de mayonesa light
1 taza de calabacitas a la mexicana
1 taza de frutos rojos
1 té verde
Paso 4
4
Desayuno día 2:
2 huevos a la mexicana
1 taza de verduras al vapor (sin papa)
1/2 taza de moras
5 almendras
Paso 5
5
Comida día 2:
1 taza de caldo de hueso
110 g de filete de pescado relleno de espinacas
½ taza de pico de gallo
½ aguacate chico
Paso 6
6
Cena día 2:
70 g lonja de atún a las finas hierbas
1 taza de brócoli
½ taza de ejotes
½ taza de moras
Paso 7
7
Desayuno día 3:

Paso 8
8
Comida día 3:
1 rebanada de pan tostado
1 huevo cocido
Paso 9
9
Cena día 3:
1 taza de atún
½ plátano
1 taza helado de vainilla
Paso 10
10
A partir del día 4:
Come como regularmente lo harías, opta por alimentos saludables y balanceados para evitar subir los kilos que perdiste.

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