¿Qué comida puede comer alguien con diabetes?

La diabetes es una enfermedad que incrementa los niveles de azúcar en sangre. Debido a que puede resultar en daños en el corazón, los riñones, los nervios y hasta los ojos, es necesario adoptar una buena alimentación y un estilo de vida saludable. Para que cuides tu salud, aquí te contamos qué comida puede comer alguien con diabetes. También puedes leer: ¿Los diabéticos pueden comer fruta? ¿Qué es la diabetes? La diabetes es un padecimiento crónico que afecta a millones de personas en México y en el mundo. La principal afectación es que los niveles de glucosa se elevan y el cuerpo no produce insulina o no la emplea de forma correcta.  Cabe mencionar que existen diferentes tipos de diabetes y aquí te explicamos cada uno. Diabetes tipo 1Esta variedad se presenta cuando el cuerpo produce poca o nada de insulina. Suele diagnosticarse durante la infancia, pero puede presentarse a cualquier edad. Por otro lado, los expertos en salud explican que, debido a que el sistema inmune ataca al cuerpo, los pacientes con diabetes tipo 1 deben inyectarse insulina todos los días.  Diabetes tipo 2La diabetes tipo 2 es más común que la de tipo 1 y hay diferentes factores de riesgo que se relacionan con su aparición, como la obesidad. Sin embargo, se puede prevenir su aparición al adoptar una dieta y un estilo de vida saludable.   Diabetes gestacionalLa diabetes también es una enfermedad que puede presentarse durante el embarazo, pero suele desaparecer cuando la madre da a luz. No obstante, las mujeres que presentan este padecimiento, tienen mayores probabilidades de presentar diabetes tipo 2 años más tarde.  Ahora que ya conoces los diferentes tipos de diabetes que existen, a continuación te contamos qué comida puede comer un diabético. ¡Toma nota! Ver más: Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2 con esta dieta¿Qué comida puede comer alguien con diabetes? Una vez que te diagnostican con diabetes, lo más importante es que cambies tu estilo de vida y empieces a comer mejor y a hacer ejercicio. Si no sabes qué comer, aquí te dejamos una lista de los mejores alimentos para diabéticos.  Frutas y verduras Según el portal Medline Plus, es esencial que consumas una buena cantidad de frutas y verduras, pues contienen todo tipo de nutrientes, fibra y más.  Cereales integrales Además de las frutas y verduras, los expertos también recomiendan que comas arroz integral, quinoa, avena, harina integral, cebada y más.  Proteína  Recuerda que lo más recomendable es consumir carne magra, tal como huevo, pollo, pavo y pescado. Asimismo, el portal Medline Plus aconseja consumir nueces, frijoles, lentejas y tofu, puesto que también son fuente de proteína.  Lácteos sin o bajos en grasa Otra buena opción para las personas con diabetes son los lácteos reducidos o sin grasa, tales como yogur, leche o queso.  Por otro lado, cuando padeces de diabetes, se recomienda evitar ciertos alimentos por su contenido de azúcares y grasa. Pon mucha atención con alimentos como estos: Dulces Galletas Pastel Helado Fruta en almíbar Jugos Refresco Bebidas energéticas Tortillas Pasta Arroz blanco Pan Papa Chícharos Elote Comida frita Comida con grasas saturadas Comida muy salada Bebidas alcohólicas Como puedes ver, adoptar una dieta balanceada y nutritiva si tienes diabetes es posible, pues una gran parte recae en consumir vegetales y frutas frescas, así como alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales. Mientras que deberás reducir o evitar comer comida chatarra, dulces y bebidas azucaradas. Antes de adoptar cualquier dieta, agenda una cita con tu médico y pregúntale qué comida puede comer un diabético, pues los expertos en salud son los indicados para darte una dieta exacta y a tu medida.Continúa leyendo: ¿Hay alimentos que incrementan el riesgo de padecer diabetes?