La diabetes es una enfermedad que incrementa los niveles de azúcar en sangre. Debido a que puede resultar en daños en el corazón, los riñones, los nervios y hasta los ojos, es necesario adoptar una buena alimentación y un estilo de vida saludable. Para que cuides tu salud, aquí te contamos qué comida puede comer alguien con diabetes. 

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¿Qué es la diabetes? 

La diabetes es un padecimiento crónico que afecta a millones de personas en México y en el mundo. La principal afectación es que los niveles de glucosa se elevan y el cuerpo no produce insulina o no la emplea de forma correcta.  

Cabe mencionar que existen diferentes tipos de diabetes y aquí te explicamos cada uno. 

Diabetes tipo 1

Esta variedad se presenta cuando el cuerpo produce poca o nada de insulina. Suele diagnosticarse durante la infancia, pero puede presentarse a cualquier edad. Por otro lado, los expertos en salud explican que, debido a que el sistema inmune ataca al cuerpo, los pacientes con diabetes tipo 1 deben inyectarse insulina todos los días.  

Diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es más común que la de tipo 1 y hay diferentes factores de riesgo que se relacionan con su aparición, como la obesidad. Sin embargo, se puede prevenir su aparición al adoptar una dieta y un estilo de vida saludable.   

Diabetes gestacional

La diabetes también es una enfermedad que puede presentarse durante el embarazo, pero suele desaparecer cuando la madre da a luz. No obstante, las mujeres que presentan este padecimiento, tienen mayores probabilidades de presentar diabetes tipo 2 años más tarde.  

Ahora que ya conoces los diferentes tipos de diabetes que existen, a continuación te contamos qué comida puede comer un diabético. ¡Toma nota! 

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¿Qué comida puede comer alguien con diabetes? 

Una vez que te diagnostican con diabetes, lo más importante es que cambies tu estilo de vida y empieces a comer mejor y a hacer ejercicio. Si no sabes qué comer, aquí te dejamos una lista de los mejores alimentos para diabéticos.  

Frutas y verduras 

Según el portal Medline Plus, es esencial que consumas una buena cantidad de frutas y verduras, pues contienen todo tipo de nutrientes, fibra y más.  

Cereales integrales 

Además de las frutas y verduras, los expertos también recomiendan que comas arroz integral, quinoa, avena, harina integral, cebada y más.  

Proteína  

Recuerda que lo más recomendable es consumir carne magra, tal como huevo, pollo, pavo y pescado. Asimismo, el portal Medline Plus aconseja consumir nueces, frijoles, lentejas y tofu, puesto que también son fuente de proteína.  

Lácteos sin o bajos en grasa 

Otra buena opción para las personas con diabetes son los lácteos reducidos o sin grasa, tales como yogur, leche o queso.  

Por otro lado, cuando padeces de diabetes, se recomienda evitar ciertos alimentos por su contenido de azúcares y grasa. Pon mucha atención con alimentos como estos: 

• Dulces 
• Galletas 
• Pastel 
• Helado 
• Fruta en almíbar 
• Jugos 
• Refresco 
• Bebidas energéticas 
• Tortillas 
• Pasta 
• Arroz blanco 
• Pan 
• Papa 
• Chícharos 
• Elote 
• Comida frita 
• Comida con grasas saturadas 
• Comida muy salada 
• Bebidas alcohólicas 

Como puedes ver, adoptar una dieta balanceada y nutritiva si tienes diabetes es posible, pues una gran parte recae en consumir vegetales y frutas frescas, así como alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales. Mientras que deberás reducir o evitar comer comida chatarra, dulces y bebidas azucaradas. 

Antes de adoptar cualquier dieta, agenda una cita con tu médico y pregúntale qué comida puede comer un diabético, pues los expertos en salud son los indicados para darte una dieta exacta y a tu medida.

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