Pescado Empapelado al Orégano

Name: Pescado Empapelado al Orégano
Prep time: 140 min
Cook time: 120 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: 4 filetes de pescado blanco, sin espinas; 1/2 cebollas; 2 dientes de ajo; 4 cucharadas de mantequilla; sal y pimienta al gusto; 20 gramos de orégano

Elba Elba

Filete de pescado cocinado al vapor en papel aluminio con orégano, una receta sencilla, fresca y baja en calorías. Esta manera de preparar el pescado te ahorrará tiempo y comerás delicioso; acompáñalo con verduras al vapor y arroz blanco.

Revisado por el Equipo Editorial de Kiwilimón

Publicada: 05-10-2017

Preparación

20 mins

Baja

Filetea el pesado por la mitad a modo de "sándwich". Coloca en una hoja de papel aluminio el filete de pescado, abre el filete y reserva. Corta en rodajas la cebolla, pica fino los dos dientes de ajo. En la mira interna del filete unta una cucharada de mantequilla, agrega una porción de ajo, una porción de cebolla, salpimenta. Cierra el filete y repite agregando una porción de ajo, una de cebolla y sal y pimienta. Agrega un puñito de orégano sobre el filete. Envuelve el filete con papel aluminio a modo que quede bien cerrado. Coloca a fuego medio/lento por 35 min de un lado, 35 min de otro lado. Retira del fuego y sirve.

Información nutricional

* Información por porción de 100g, porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Energía

145.3

kcal

7.27%

Carbohidratos, por diferencia

4.7

1.57%

Proteinas

13.8

27.6%

Grasas totales

8.4

12.92%

null

100

null

Proporcionado por

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Tips

Como típ de tiempo, mientras el filete ya esta en el fuego puede preparar el resto de los pescados y colocar en otra sartén, y con un cronómetro medir el tiempo de cada uno.

Pescado Empapelado al Orégano

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