Boneless de Coliflor en Freidora de Aire

Name: Boneless de Coliflor en Freidora de Aire
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: Salsa La Botanera ® Reducida en Sodio al gusto; Chilito La Botanera® al gusto, en polvo; 1 coliflor, cortada en arbolitos; 2 cucharadas de aceite de oliva; sal al gusto; pimienta al gusto; 2 cucharadas de Chilito La Botanera® , en polvo; 1 taza de harina de amaranto, para la costra; 1 taza de queso cotija, desmoronado finamente, para la costra; suficiente de aceite en aerosol; 3/4 tazas de yogur, sin azúcar, para el aderezo; 2 cucharadas de queso azul, para el aderezo; 1 cucharadita de ajo en polvo, para el aderezo; 2 cucharadas de cebollín, para el aderezo; pimienta al gusto, para el aderezo; 6 apios, en bastones, para acompañar; 6 zanahorias, en bastones, para acompañar

La Botanera

¡Esta receta de boneless de coliflor en freidora de aire es saludable, fácil de cocinar y rápida de preparar! Además, es un platillo perfecto para salir de la rutina y comer algo divertido y sano.

Revisado por el Equipo Editorial de Kiwilimón

Publicada: 06-08-2021

Preparación

15 mins

10 mins

Baja

Coloca los arbolitos de coliflor en un recipiente o bowl, sazona con aceite de oliva, sal, pimienta y Chilito La Botanera® en polvo. Mezcla la harina de amaranto con el queso cotija en un recipiente o bowl. Para empanizar: Pasa los arbolitos de coliflor ya sazonados por La Botanera® reducida en sodio y posteriormente por la mezcla de harina, repite esta operación si quieres tener una costra más gruesa. Después rocía con aceite en aerosol. Cocina los boneless en freidora de aire por 20 minutos a 200 °C o hasta que estén doraditos. Retira y deja enfriar por 5 minutos. Coloca la coliflor en un bowl y baña con La Botanera® reducida en sodio y Chilito La Botanera® en polvo al gusto. Para el aderezo: Mezcla el yogur, el queso azul, el ajo en polvo y el cebollín en un recipiente, luego sazona con un poco de pimienta. Sirve la coliflor y espolvorea con perejil, acompaña con el aderezo de que queso azul y con los crudités de zanahoria y apio.

Información nutricional

* Información por porción de 100g, porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Energía

291.1

kcal

14.56%

Carbohidratos, por diferencia

27.3

9.1%

Proteinas

11.3

22.6%

Grasas totales

15.9

24.46%

null

100

null

Proporcionado por

¡Regístrate a KiwiPro y conoce las calorías y toda la información nutrimental de esta receta!

Inicia sesión y obtén una suscripción a KiwiPro

Boneless de Coliflor en Freidora de Aire

Ingredientes

Preparación

Información nutricional

Presentación

Tips

Boneless de Coliflor en Freidora de Aire

Ingredientes

Preparación

Información nutricional

Presentación

Tips

Regístrate al newsletter